تناول هذه الأطعمة قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

تناول الفواكه والخضراوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري (أ.ب)
تناول الفواكه والخضراوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري (أ.ب)
TT

تناول هذه الأطعمة قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

تناول الفواكه والخضراوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري (أ.ب)
تناول الفواكه والخضراوات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري (أ.ب)

أظهرت دراسة جديدة أن الإكثار من تناول أطعمة نباتية مثل المكسرات والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة والنوع الثاني من السكري. وتُعزى هذه الفائدة إلى مركبات طبيعية تُعرف بـ«الفايتوستيرول» (phytosterols)، وهي مركبات نباتية توجد بكثرة في هذه الأطعمة.

وأوضحت الدراسة، التي قُدّمت هذا الأسبوع خلال المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية للتغذية، أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الفايتوستيرول أظهروا معدلات أقل من الالتهابات، ومؤشرات أفضل لتنظيم الإنسولين، بالإضافة إلى تغيرات إيجابية في تركيبة ميكروبيوم الأمعاء، ما يعزز عملية الأيض الصحية، وفق ما نقلته صحيفة «إندبندنت» البريطانية.

وقال الدكتور فنغلي وانغ، الباحث في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد الأميركية، إن النتائج تدعم التوصيات الغذائية التي تنادي باتباع أنظمة غذائية نباتية صحية وغنية بالخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.

يوصي الخبراء باتباع أنظمة غذائية نباتية صحية وغنية بالخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة (رويترز)

شملت الدراسة بيانات لأكثر من 200 ألف شخص من العاملين في المجال الصحي، غالبيتهم من النساء، وتمت متابعتهم على مدى 36 عاماً، حيث أصيب أكثر من 20 ألفاً منهم بالسكري من النوع الثاني، ونحو 16 ألفاً بأمراض القلب.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر كميات من الفايتوستيرول كانوا أقل عرضة بنسبة 9 في المائة للإصابة بأمراض القلب، و8 في المائة للإصابة بالنوع الثاني من السكري، مقارنة بمن كانت مستويات استهلاكهم منخفضة. وتشمل الأغذية الغنية بهذه المركبات: الذرة، واللوز، والبروكلي، والموز، وخبز القمح الكامل.

كما كشفت تحاليل دم شملت أكثر من 40 ألف مشارك، أن وجود الفايتوستيرول، وخصوصاً مركب «بيتا سيتوستيرول»، ارتبط بمؤشرات أيضية مفيدة للصحة، مثل تقليل مقاومة الإنسولين والحد من الالتهابات.


مقالات ذات صلة

أوزمبيك وويغوفي ومونجارو... من يحب أن يتناول أدوية إنقاص الوزن؟

صحتك حقن من عقار «ويغوفي» (رويترز)

أوزمبيك وويغوفي ومونجارو... من يحب أن يتناول أدوية إنقاص الوزن؟

تستمر شعبية أدوية إنقاص الوزن في الازدياد؛ حيث يتوقع باحثو السوق أن يصل الطلب العالمي على هذه الأدوية إلى 150 مليار دولار بحلول عام 2035.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك عقار «أوزمبيك» الذي يستخدم لخسارة الوزن (رويترز)

مستخدمو «أوزمبيك» عرضة للإصابة بمرض خطير في العين

وجدت دراسة جديدة أن كبار السن المصابين بداء السكري والذين يتناولون GLP-1s كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (nAMD).

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق زيت شجرة الشاي يدخل ضمن مكونات المراهم الموضعية لعلاج الالتهابات الفطرية والبكتيرية الشائعة (رويترز)

بينها علاج حب الشباب وقشرة الرأس... ما فوائد زيت شجرة الشاي؟

يعدّ زيت شجرة الشاي، المعروف أيضاً باسم الميلاليوكا، زيتاً عطرياً يُستخرج من أوراق شجرة الشاي.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الإغماء الوعائي المبهم هو استجابة جسدية للتوتر (رويترز)

ما الأسباب الرئيسة للإغماء؟ وكيف تتجنبه؟

يعد الإغماء الوعائي المبهم من أكثر أنواع الإغماء شيوعاً وهو فقدان مؤقت للوعي ويحدث عندما ينخفض ​​ضغط الدم ومعدل ضربات القلب فجأة

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
صحتك الأشخاص الذين يتبّعون حمية «مايند» أقل عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر

تحمي من ألزهايمر حتى لو بدأتها بسن متأخرة... ما هي حمية «مايند» الغذائية؟

اكتشف بحث جديد أن الأشخاص الذين يتبّعون حمية «مايند» (MIND )، حتى لو بدأوا اتباعها في مرحلة متأخرة من حياتهم، يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

أوزمبيك وويغوفي ومونجارو... من يحب أن يتناول أدوية إنقاص الوزن؟

حقن من عقار «ويغوفي» (رويترز)
حقن من عقار «ويغوفي» (رويترز)
TT

أوزمبيك وويغوفي ومونجارو... من يحب أن يتناول أدوية إنقاص الوزن؟

حقن من عقار «ويغوفي» (رويترز)
حقن من عقار «ويغوفي» (رويترز)

تستمر شعبية أدوية إنقاص الوزن في الازدياد؛ حيث يتوقع باحثو السوق أن يصل الطلب العالمي على هذه الأدوية إلى 150 مليار دولار بحلول عام 2035.

ووفق تقرير نشرته شبكة «فوكس نيوز»، تُستخدم مُنشِطات «GLP - 1» بما في ذلك السيماغلوتيدات مثل أوزمبيك وويغوفي، والتيرزيباتيدات مثل مونجارو وزيباوند - لعلاج داء السكري من النوع الثاني والسمنة.

مع ذلك، ربطت دراسات حديثة هذه الأدوية بفوائد إضافية، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف؛ حيث يوصي بها الأطباء لعدد متزايد من المرضى. وأشارت الدراسة التب أجرتها جامعة ييل إلى أن 3 في المائة فقط من البالغين المؤهلين تلقوا وصفة طبية.

من ينبغي أن يتناول أدوية إنقاص الوزن؟

يُعدّ معظم البالغين الذين يعانون من السمنة مرشحين جيدين لهذه الأدوية، وفقاً للدكتور جون أندرسون، طبيب الأمراض الباطنية واختصاصي السكري في عيادة فريست في ناشفيل، تينيسي.

وقال أندرسون: «مع ذلك، فإن الفئة الأهم التي نرغب حقاً في معالجتها هي المرضى الذين يعانون من السمنة إلى جانب حالات مرضية أخرى مصاحبة، مثل داء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وانقطاع النفس الانسدادي النومي، وهشاشة العظام الشديدة».

وأضاف: «أي شخص يرغب في إنقاص وزنه ويعاني من السمنة هو مرشح جيد، ولكن من الناحية الطبية، نحن قلقون للغاية بشأن هذه الفئة من المرضى الأكثر عرضة للخطر».

ومن أجل التأهُّل للحصول على دواء لإنقاص الوزن، يجب على المريض أولاً استشارة طبيب لإجراء تغييرات في نمط حياته، تشمل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والنوم، وإدارة التوتر، وفقاً للدكتور مايكل عزيز، طبيب باطني معتمد واختصاصي في الطب التجديدي في مدينة نيويورك.

وقال: «يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضراوات والفواكه قليلة السكر الخطوة الأولى لإنقاص الوزن». وأضاف: «لكن بعض الأشخاص، رغم بذلهم قصارى جهدهم، لا يستطيعون إنقاص وزنهم. قد يكون هذا مرتبطاً بإصابات تمنعهم من ممارسة الرياضة أو بطء عملية الأيض».

وإلى جانب الفئات الأكثر عرضة للخطر، صرّح أندرسون بأنه يتمنى أن تُصبح هذه الأدوية «متاحة وبأسعار معقولة» للغالبية العظمى من المرضى المصابين بالسمنة.

وقال: «من خلال علاج السمنة مبكراً، يُمكننا منع تطور المرض. لقد ثبت أن (GLP - 1s) تُقلل من تطور المرض من مرحلة ما قبل السكري إلى داء السكري من النوع الثاني، بنسبة 94 في المائة، وتُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية».

وأضاف: «ترتبط السمنة بـ200 مرض مُصاحب، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى و40 في المائة من جميع أنواع السرطان، ولذلك يُعدّ علاج المرض مُبكراً أمراً بالغ الأهمية».

لا يشترط أن يكون المرضى مصابين بداء السكري للاستفادة من أدوية «GLP - 1» لإنقاص الوزن، وفقاً للدكتور ويلجون بيلتر، جراح السمنة والتمثيل الغذائي المعتمد من المجلس، ومؤسس مركز بيلتر للسمنة في أورلاندو، فلوريدا.

وقال: «أتفق أيضاً على أن المرضى الذين يعانون من مستويات سمنة منخفضة (مؤشر كتلة الجسم أقل من 30) يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من هذه الأدوية».

وأضاف: «يمكن أن يكون هؤلاء المرضى مرشحين ممتازين لاستخدام (GLP - 1s) حيث يبدو أنهم يفقدون الوزن بشكل أسرع ويلاحظون التغيير على الفور تقريباً».

فوائد تتجاوز السمنة وداء السكري

تستكشف العديد من الدراسات الحالية استخدام أدوية إنقاص الوزن لعلاج مجموعة من الحالات، بما في ذلك إدمان الكحول، ومرض ألزهايمر والخرف، وأمراض الكبد، وغيرها، وفقاً لأندرسون.

وقال: «تعمل هذه الأدوية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة، مما يمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول، كما أنها تُرسل إشارات إلى مركز الشهية في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، مما يُخفف من الشعور بالجوع».

وأشار عزيز إلى أن أدوية «GLP - 1» أثبتت أيضاً أنها تُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 20 في المائة. وأضاف: «كما أنها تُساعد في علاج الكبد الدهني، وتُحسّن من انقطاع النفس النومي».

المخاطر والقيود

من المعروف على نطاق واسع أن أدوية السكري والسمنة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض المرضى، أبرزها الغثيان، مع الإبلاغ عن بعض حالات القيء والإمساك والإسهال.

قال أندرسون: «تحدث معظم هذه المشاكل عند زيادة الجرعة، وتتجاوز الغالبية العظمى هذه المرحلة». وأضاف: «يحدث هذا عادة في مرحلة مبكرة من العلاج ويتناقص تدريجياً مع مرور الوقت».

ينصح الخبراء المرضى الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الغدة الدرقية النخاعي أو التهاب البنكرياس بتجنب هذه الأدوية. كما يُنصح النساء الحوامل بعدم تناولها.

أبلغ بعض المرضى أيضاً عن فقدان كتلة العضلات، وتساقط الشعر، وتغيرات في المزاج، وغيرها من النتائج غير المرغوب فيها.

OSZAR »